z redukcji

[...] w 2010 r powoli uczac sie zasad tegoz pieknego sportu jakim jest kulturystyka. Od listopada 2017r ruszyłem z masą ktora zakonczylem z waga 97kg. Aktualnie od 6tyg jestem na redukcji udalo mi sie zredukowac Ponad 5kg nie mam konkretnej wagi do ktorej chce zejsc celem jest forma kosa i mega dociecie. Lustro pokaze czy juz jest ok no i trener [...]

[...] czemu tyje na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. Powoli, bez pospiechu, zeby nie tracic masy miesniowej. Pozniej chcialbym powoli budowac mase miesniowa, jednak bez przyrostu tkanki tluszczowej. Prosze fachowcow [...]

[...] od apetytu albo czy dzień treningowy Jak narazie bez żadnych odżywek gdyż myślę że to na początku jest nie potrzebne . Dieta nie może być żmudna dlatego nie podam dokładnie co będę jadł bo każdego dnia będzie sie oczywiście różniło . Będzie mięso będą ryby wszystko co można na redukcji no i nie będzie tego czego nie można czyli cukrów zero !:)

[...] START: 1.2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna Kre alkalyn,BCAA,Glutamina i odżywka białkowa Witam, jestem po sporej redukcji -10 kg i na jesień planuje wystartować powoli z masą. Moim celem jest nabranie jak najwięcej suchej masy mięśniowej, dlatego oprócz treningów na siłowni planuje [...]

[...] robic. Jem teraz mniej, bardziej wartościowo, jakotakiej diety nie ukłądałem, ponieważ zawsze jak do tego siąde to wszysto jest ciekawsze:D od jakiegoś czasu stoję w tej redukcji w miejscu, zastanawiam się czy to nie wina diety, czyli jej braku i tu pierwsza prośba do bardziej doświadczonych, co o tym sądzicie. Przykładowy jadłospis napiszę [...]

[...] Radzę wiec aby odchudzać się z głową, by o skuteczności jak i efektywności można było mówić po zakończeniu cyklu redukcyjnego. Jak należy się poprawnie odżywiać na redukcji, jak unikać katabolizmu zostało już na forum napisano wiele. Niestety ludzie nie zaglądacie do tematów podwieszonych, nie czytacie tematów o podobnej problematyce. [...]

Witam! Jestem w trakcie 4. tygodnia redukcji. Jak w temacie, pierwsza redukcja w życiu, ze względu na zbyt duży poziom BF. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a brzuch by został i powoli schodził,więc radzili mi,abym zrobił troszkę masy i wtedy [...]

[...] wysoka zawartość BCAA oraz najwyższa wartość biologiczna sprawiają, że Whey Protein 95 jest idealną odżywką stosowaną w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 30g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dzienni, w szczególności na noc i po [...]

[...] magazynowanego w tkankach, w szczególności długołańcuchowych kwasów tłuszczowych - Wpływa pozytywnie na krążenie i układ odpornościowy Zielona herbata(TeaVigo) - Pomaga w redukcji masy tłuszczowej, wspomaga trawienie - Silny przeciwutleniacz pomocny w neutralizowaniu wolnych rodników powstałych w procesie utraty wagi Chrom - Ułatwia [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/aspx/sprawdzzam.aspx?zamid=347799 - zakupione i już raz wzięte. Rozlewam je z wodą bo napisane jest, że to wskazane jest do poprawienia sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej, z mlekiem natomiast do budowy masy mięśniowej przez co mogę jeszcze tylko nabrać wagi :/ Jak je brać ? Po treningu to wiem, ale codziennie ? 1 [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00987/25q1l75uzhrd_t.jpg https://images.tinypic.pl/i/00987/54run32wmlkg_t.jpg https://images.tinypic.pl/i/00987/3qsay1706gxs_t.jpg I z początku redukcji: https://images.tinypic.pl/i/00987/h1s6ah3k3ww8_t.jpg Proszę o ocenę powyżej diety, jak i rady, co powinieniem zmodyfikować w treningu silowym. Edit1: dodałem [...]

[...] podaż białka podczas stosowania diety odhcudzajacej, ponieważ białko nasila metabolizm, a tym samym może przyczynić sie do uzyskania lepszych efektów po skończeniu ogresu redukcji. Zaleca sie spożywać wysokobiałkowy koktajl najpóźniej godzinę po skończonym treningu. Można równiez zastapić nim jeden z posiłków w ciągu dnia. . Działanie: [...]

[...] trucht Tak wygladala moja wczesniejsza redukcja ktorej niestety z powodu kontuzji kolana nie dokonczylem.Czekam na jakie kolwiek opinie, poprawki itp :) zdjecie w czasie redukcji wczesniejszej, aktualnie brak zdjecia, bardziej "przy kosci" :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b13cc131f8dd42c2aefe0291574ef369.jpg Zmieniony przez - Lamerek w dniu [...]

Siemano Nie ma co duzo pisac,wiele osob mnie moze kojarzyc Wiek:18 Waga 96 (waga startowa redukcji 107-108) Wzrost 193 Cel:redukcja -ostatnie 2 tygodnie Jakies zdj: http://www.iv.pl/images/64446407771215680198.jpg http://www.iv.pl/images/06992205315078396339.jpg Sobota Cardio: steper 30 min na czczo 20 min po poludniu 25 min po treningu [...]

[...] ale jadłospis ten dostarczał ok 1200 kcal. Czułam się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne informacje, wolę się upewnić), przy aktywności 6xw tyg mnoże PPM x ile? [...]

[...] artykuły 'k3ho' (http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html) ułożyłem dietę redukcyjną pod SW.Zapotrzebowanie ustaliłem na 2300 na redukcji,B/T/W w treningowe 220/100/190 i w nietreningowe 220/130/130 wg zaleceń jednego art. z forum.Oto mój plan(proszę o pomoc i radę czy wszystko pasuje): Dzień I [...]

[...] jeszcze popracować - poprawa jakości ciała – tutaj podobnie, góra jest zadowalająca, dół do poprawki, najgorzej wygląda brzuch, ale tego można było się spodziewać przy dużej redukcji i zaawansowanym wieku DANE: wiek: 42 wzrost: 158 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/304bb572dabd42fda8107c130657c830.png MAKSY [...]

[...] zaczną spadać? Tylko jak ważę 100kg, a chcę zrzucić 15kg i teraz będę na 2000kcal cisnął, to z czego ja później utnę? :( Wiek: 27lat Wzrost: 176cm Waga: 101,5kg (na początku redukcji 104kg) Obwód pasa: 108cm Doświadczenie na siłowni: ok 5. lat. Od listopada 2014 do grudnia 2015 nic nie ćwiczyłem, następnie 7tygodni treningów siłowych 3x tyg, [...]

[...] na niej chyba już od miesiąca a siła rośnie. Sobotni trening robię... na czczo i ćwiczy się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 Wiosło: co najmniej tyle co [...]